Những môn thể thao nhẹ để cải thiện bệnh trĩ

Phần lớn người bị bệnh trĩ do lười hoặc ít vận động. Vì vậy, để ngăn ngừa cũng như điều trị bệnh trĩ, tốt hơn hết là nên tích cực luyện tập thể thao, chịu khó vận động cho cơ thể.

Tuy nhiên, việc chọn môn thể thao để tập luyện cũng cần phải hết sức chú ý. Những môn thể thao có cường độ mạnh như tập tạ, bóng đá, tập cơ bụng,… bạn không nên tập luyện vì nó sẽ khiến cho bệnh trĩ ngày càng nặng hơn. Bạn chỉ nên tập luyện những môn thể thao có cường độ nhẹ mới có hiệu quả tốt.

Xem chủ đề khác trong blog: Tự nhận biết bệnh trĩ chính xác đến 80%.

Những môn thể thao nhẹ để cải thiện bệnh trĩ

Tập thể dục thể thao là cách đơn giản, không hề tốn tiền, lại có thể điều trị bệnh trĩ rất hiệu quả. Bạn có thể tập luyện các môn thể thao nhẹ như đi bộ, tập ở trên giường, co thắt hậu môn, bài tập nâng hậu môn,…

Bài tập khi đi bộ

Tư thế thẳng người, hàm khép hờ, hai tay để tự nhiên, bàn tay nắm nhẹ, tập trung ý nghĩ vào vùng đan điền (vùng đan điền là vùng bụng dưới gần xương mu, là vùng tập trung khí của cơ thể). Các ngón chân cong gập bám chặt xuống mặt đất. Vừa thót hậu môn lại vừa đi bộ từng bước nhẹ nhàng và thở đều.

Bạn đi bộ với tư thế trên khoảng 3-5 phút rồi sau đó giãn hậu môn về tư thế cũ, thả lỏng các ngón chân, đi đều bước khoảng 1-2 phút rồi tiếp tục vừa đi bộ vừa thót hậu môn như trên.

Đọc thêm: kham benh tri het bao nhieu tien.

Những môn thể thao nhẹ để cải thiện bệnh trĩ

Bài tập ở trên giường

Bạn có thể phòng ngừa bệnh trĩ ngay cả khi đang ở trên giường. Cách thực hiện như sau: bạn nằm ngửa ở trên giường, duỗi thẳng cả hai chân, khép chân sát lại vào nhau, hai tay để xuôi theo thân mình. Sau đó, mắt nhắm hờ để tập trung vào đan điền, hít vào từ từ đồng thời thót hậu môn lại, xiết chặt cả hai bàn tay, cắn chặt hai hàm răng, cong gập hết cỡ các ngón chân lên phía đầu.

Bạn nên giữ nguyên tư thế như trên khoảng 3-5 giây, thở ra từ từ và thả lỏng cơ thể. Mỗi lần thực hiện trong khoảng từ 5-10 phút, mỗi ngày tập 2, 3 lần sẽ mang lại hiệu quả điều trị bệnh trĩ đáng kể.

Bài tập có thắt hậu môn

Thả lỏng cơ bắp toàn thân, tập trung ý nghĩ về vùng đan điền, hít khí từ từ. Sau đó từ từ khép chặt hai bên mông, đùi, lưỡi cong đưa lên áp vào hàm trên. Cùng lúc đó, bạn co thắt vùng hậu môn lại như khi nhịn đại tiện. Nín thở và giữ nguyên tư thế này trong vòng vài giây rồi từ từ thở ra, thả lỏng cơ vùng hậu môn, hạ lưỡi xuống trở lại bình thường. Mỗi ngày tập bài này khoảng 2-3 lần.

Xem chủ đề khác về bệnh: bệnh rò hậu môn có nguy hiểm không.

Bài tập nâng hậu môn

Bài tập được thực hiện như sau: co gối, hai gót chân, cố gắng sao cho sát vào vùng mông, hai mông phẳng với thân, dùng lòng bàn chân và vùng mông để chống đỡ, nâng xương chậu ưỡn lên, đồng thời bấu véo vào hậu môn. Làm như vậy khoảng 5 lần rồi trở lại tư thế ban đầu, lặp lại như vậy từ 10-20 lần.

Trên đây là các thông tin hữu ích về những môn thể thao nhẹ để cải thiện bệnh trĩ. Nếu bạn muốn biết thêm những thông tin liên quan đến trĩ thì các bạn có thể liên hệ đến noi kham benh tri địa chỉ số 303 Đại Lộ Bình Dương, Phường Chánh Nghĩa, TP. Thủ Dầu Một, Bình Dương hoặc có thể gọi điện thoại đến số 0274 368 9588 và 0908 522 700 (zalo) để các chuyên gia tư vấn giúp bạn.

Bấm nút TƯ VẤN NGAY để được bác sĩ hỗ trợ